頭頸部疼痛難耐?做4運動緩和

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肩膀上下交替運動

肩膀上下運動

【華人健康網圖文提供/瑞麗美人】頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀,並不是只針對脖子來處理就可以改善的,必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。

藉由肩膀上下交替運動,可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀,而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。

內容來自YAHOO新聞

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頸部保持不動,利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作負債整合時,胸部要朝向正前方,藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置信用貸款

肩膀前後旋轉

而脖子就位於軀幹部最末端的位置,透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時,只要能夠確實找出軸心線,讓脖子以下的部位獲得安定,脖子就可伸直而不感到壓迫。但是,為了保持大腦的水平或垂直狀態,胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位,因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子,進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。

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頸部的構造:頸部是連接頭部與身體的部位,為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢,是造成疼痛與不舒服的原因。

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頸部是軀幹也是身體的末端

這是肩膀的大動作旋轉,乍看之下是個很簡單的動作,但注意這並不是轉動手臂,而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。

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坐在椅子上扭轉上半身

感到疼痛的頸部保持不動,只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作,但以身體的構造來看,頸部確實有活動到。

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大腦與脊椎如果沒有相連接的話,人類就無法存活下去。由這個想法延伸,頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分,從頭部經過頸椎到身體這一段,都可通稱為「軀幹部」。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/頭頸部疼痛難耐-做4運動緩和-013207719.html

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